こんにちは、三段腹トメ子です。
ばーちゃんは病気になる前から嫌みっぽいことを言う人でした。
でも、病気になってからは、自分の不安や寂しさを繰り返し口にするようになり、正直、聞かされているこちらが疲れてしまいます。
介護では、ばーちゃんの愚痴とうまく付き合いながら、自分の心を守ることを大事にしていましたが、
でも、ふと気づいたんです。
私も年齢を重ねたら、ばーちゃんの様になってしまうかもしれない
【仕事や生活の愚痴を、つい誰かにぶつけってしまって、その結果知らないうちに相手も疲れさせてしまう事が有る】というテーマについて考えてみたいと思います。
【アルツハイマーのばーちゃんの場合は】
今日は、燃えるゴミの日。
昨日は、実家の家を掃除してて、ゴミの袋が６つもあった。
主人は
今日はゴミの日だぞー。まとめてくれたら、家の分は持っていくぞー！
・・・・！
『世にいうゴミ捨ては、集めるところからなんだけど』
そんな風に思う奥さん、結構多いんではないでしょうか？
そんなやりとりをしてると、また、ばーちゃんが
ゆりえは何処へ逃げてしまったんや
「ばーちゃん、長く居すぎた。もう、帰らなあかん」
最近は、あまり言わなくなったのに、私達の会話で急に不安になったのかな？
認知症のばーちゃんの愚痴は、「不安」の表れ
ばーちゃんの記憶は、『1分』保ちません
ばーちゃんは、我が家に来た時から、認知症が進んでいて、病院で診てもらったら『アルツハイマー重度」』
そんな、ばーちゃんのネガティブオーラーは凄く、日に何度も、
「薄情な娘や」「ばーちゃんが悪かった」・・「娘が居るのに、とめちゃんに迷惑をかける」
「もう、帰らなあかん」と、何度も、何度も愚痴を聞かされました。
愚痴を聞かされるのは、エネルギーを使います。
ばーちゃんの愚痴の奥にある、本当の気持ちに寄り添ってみると
それでも、ばーちゃんの場合、愚痴は「ただの不満ではなく、不安や寂しさの現れ」なんじゃないかと
その気持ちを汲み取って、
千葉に住んでいる娘たちの状況を、その都度、説明してあげて
今、一緒にいる息子がどれほど、ばーちゃんに取って大切な存在であるのかを話して聞かせます。
そうしていくと、ばーちゃんに変化が
それでも、意味がわからず愚痴を聞かされ続ける日々は、しんどかったー。
そう言う時の気の紛らわせ方は
一時的に現実から離れてみる
玄関の外に出て、ひたすらスマホゲームに没頭したり
＊ばーちゃんが勝手に出ていってしまうので、廊下に座り込んで、時間が過ぎるのを待っていました。
（夏で良かった）
時には、叔母さんに来てもらったり、
夜、どうしても、ばーちゃんが収まらない時は、主人に任せて、実家に帰っていました。
（この頃のばーちゃんは、主人の事を恐れていたので）
どうしても、忘れてしまう、ばーちゃんに対して何を言っても無理なので
自分なりの逃げ方を用意しておく事が、介護にとって大事な事だと思います。
愚痴で大切な人間関係を壊さないために】
つい、介護中のばーちゃんのことばかりになっちゃうけど、
ばーちゃんだけじゃない、普段の社会生活の中でも、つい生活の不満や愚痴を相手にぶつけてしまって、
相手に嫌な気持ちをさせてしまってる事、ありませんか？
知り合いのAさんの例を通して、愚痴をコントロール出来ないか？考えてみたいと思います。
⒈愚痴を垂れ流した結果、大切な友人を無くしたAさんのお話
長年、主人や子供達、兄弟の愚痴を毎回、その友人に漏らしていました。
友人はAさんの状況を改善する為、「こうしてみたら」「ああしてみたら」と提案し続けたのに
Aさんは・・・
そう言い続けた結果、
「結局、電話も取って貰えなくなってしまった（泣）」と言っていました。
いくら信頼関係があるとはいえ、長年、一方的に甘えすぎてしまうと
せっかくの人間関係も壊れてしまいます。
⒉じゃあAさんはどうすべきだったのか？考えてみました
①友人のアドバイスを受け入れ、行動に移してみる
例えば、友人から提案された
「夫や子供達に、気持ちを伝えてみる」
こうして、小さな変化を起こしてみると友人との会話も、前向きなものになるかも知れません
②愚痴の目的を明確にする
Aさんは「ただ聞いてほしい」のか「解決策を求めている」のかを自分で整理して、友人に伝えるべきでした。
③愚痴る相手を分散し、吐き出し方を工夫する
私は、ノートに書き出していました。
他にChat GPTを利用したりもしてました。
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④友人との関係を大切にする気持ちを持つ
完全にこじらせてしまうと、なかなか元には戻りません。
そうならない様に、常に、「今は当たり前じゃない」と感謝する気持ちを持ち続ける。
相手に「聞いてくれて、ありがとう」大切な時間を割いてくれてる事を忘れないようにする。
このように、相手を思って行動することで、「愚痴を愚痴で終わらせる事なく、もしくは前向きな改善策が見つかるかも知れません」
最後にまとめると
愚痴は、心のままに吐き出し続けると、自分も疲れるし、人も離れてしまう。
だからといって、無理に押し殺してしまうのも、それはそれで心に負担をかけてしまうもの。
大切なのは、愚痴とうまく付き合いながら、気持ちを整理し、少しでも前向きな行動に繋げていくこと。
そうすれば、大切な人間関係を守り、より豊かなつながりを築いていけるのではないでしょうか？
上手に愚痴をコントロールしながら、心が軽くなる生き方を目指して、一緒に頑張っていきましょう！
お読み頂き、ありがとうございました。
三段腹トメ子
